春困秋累夏瞌睡，春困是由于季节转换给人们带来的生理变化反应。春天的困倦虽然不是病，但也会影响人们的日常生活和工作，每天都无精打采，也会影响工作效率。那么春天的睡意怎么办。下面小编就为大家介绍10种春天困倦的解决方法，不妨试一试。
1、补充蛋白质
进入温暖的春天，又是一年的“减肥时刻”，时尚的你也要保证每天15~25克的蛋白质摄取量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和鸡胸肉块中含有的蛋白质）足够的蛋白质，有助于稳定体内血糖值，防止下午体内血糖过低而出现困倦症状。
建议：一餐不要摄入这么多蛋白质，建议早餐和午餐均匀分配。
2、保持缺水状态
体内的水分每减少3%，身体的能量就会下降15%。因此，为了保证你一整天都精力充沛，你必须每天补充1.5-2升的液体（包括水和茶）
推荐：瓶装饮料没有你想象的那么健康。如果你觉得白水枯燥无味，不妨在水中加入蜂蜜或柠檬片。不仅调味，精力也会提高。
3、伸展
精神上疲惫的话，经常会不由得驼背。这时，你可以坐下来挺直身体，做一些舒展胸部的运动。你很快就放松了，感觉就像吸入了一种令人振奋的能量。也可以站着走，充分伸展四肢和躯干。这能让你全身放松。要知道一次充分的伸展运动可以媲美10分钟的睡眠！
推荐：挺直身体，用你的手尽量触摸天花板，同时长时间深吐气，然后吸气，慢慢抬头，身体向后仰一点，尽量抬起髋部，慢慢地将双臂向四周和背后伸展，同时慢慢吐气重复三次。
4、从早上跑步开始
晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑中，让你全天保持活力。如果能持续很长时间，代谢状态就会变好，人的整体状态也会焕然一新！
推荐：如果你从来没有做过跑步训练，可以这样开始练习：3分钟跑步和3分钟快步交替进行，持续18分钟。一周后，通过逐渐减少快步的时间，增加跑步的总时间，在一个月内把18分钟全部换成跑步，然后逐渐增加跑步的总时间。
5、充分呼吸
在工作学习的间隙，做个深呼吸，把力量集中在肚子上，让新鲜空气从鼻腔进入并充满整个肺部，更简单的动作，但能有效地注入更多的能量，你的脑细胞在获得足够的氧气后，会想得更清楚。
推荐：找个能呼吸新鲜空气的地方，用鼻子深吸一口气，数三，然后用鼻子吐，数六就结束了，反复练习10次。
6、午饭分两次吃
你可以把午饭分成两份，中午12点半到下午3点之间分两次吃。这种“分食制”可以让你长时间保持精力旺盛，有助于保持你苗条的身材哦！
推荐：午餐要选择富含蛋白质的食物。不能全是碳水化合物。这样你下午就可以保证不困啦。适当地吃辣的食物，也有助于提神。
7、闻香提神
精油和香水都是恢复精神的选择。比如橙子和洋甘菊精油，或者是柑橘和茉莉花混合的香味香水，都能让你振奋。
推荐：建议在加湿器储水箱中加入几滴精油。不仅能提神，还能起到保湿护肤的作用哦。
8、智能选择咖啡amp；茶叶
很多人把喝咖啡或茶作为提神的第一考虑。确实，这两种饮料都有很好的提神效果，但是喝法很讲究。营养专家建议，边吃饱饭边喝意式咖啡或美式咖啡可以防止咖啡中的咖啡因对血糖产生不良影响。空腹的话，试着用茶代替怎么样。
建议：喝茶时不要放糖。另外，你最好选择白茶或绿茶。它们的提神效果更好，而且由于丹宁较少，不影响食物营养成分的吸收。
9、“抑制疲劳”
当你感到疲劳时，按摩一下，放松一下，你很快就会感到神清气爽，精神饱满。特别是按摩脸部穴位的时候，也可以组合使用含有薄荷成分的奶油，恢复精神的效果很好。
推荐：两手轮流从额头到长边敲打，重复5次，注意不要用力过大，慢慢地有节奏地进行。双手指尖抵着额头向外慢慢画圆按摩，到头发发际向上按摩，到眉尾向外按摩，重复5次，慢慢有节奏。
10、从自然中吸收活力
如果工作不太忙，走在写字楼下，从自然中吸取活力，周末去郊外看树木新绿，放风筝，在自然中奔跑玩耍，放音乐，随着音乐跳舞，在接下来的一周工作中，你会轻松得多。
春天困倦的解决办法
1、放松自己，鼓励自己
当我们感到不安、抑郁等不好的情绪时，要学会让自己更放松，让自己以非常放松的心情面对生活。同时要多鼓励自己，多给自己施加积极的心理暗示！
2、刺激法
对于那些感到困倦的朋友，刺激别人的感觉可以消除春天的困倦。例如视觉刺激：当你感到困倦时走出户外，仰望蓝天白云绿草，嗅觉刺激：当你有困倦时，你可以嗅到清凉油、欧德龙，有助于消除春天的困倦，听觉刺激：选择振奋人心的音乐你可以跟着音乐的主旋律唱歌跳舞。感觉刺激：适度的冷水洗手可以刺激皮肤，或者进行冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消除春季困倦的目的。它可能有助于嚼薄荷糖或吃口香糖或薄荷糖。
3、积极乐观
当事情变得严重的时候，你应该问自己这条路是不是走到尽头了。如果答案是肯定的，就意味着需要转弯。回头走回去可能是庄康街。积极乐观地思考问题，也能找到出路。
4、运动法
当你有睡意时，你可以活动肢体，放松肌肉，流血，利关节，让大脑兴奋。不能说逞强就能解决。因为踮起脚可以将人体胸腔器官推出心、肺，有助于心脏的充分运动，可以将更多的氧气供应给各组织器官。此外，上肢、上体的活动可以为大脑提供更多含氧血液。突然苏醒过来感到舒服（脑耗氧量占全身耗氧量的1/4。也可通过旋转周围，肢体活动，离开污浊环境，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，补充细胞负电荷作用于人体神经末梢受体，调节中枢神经系统改善大脑皮层功能，缓解困倦。但是，不能运动过度。