维生素D即使是正常人也能吃，所以不坏。被分类为健康食品，促进钙的吸收。持续摄入被认为对身体发育有好处，但长期摄入会导致中毒。如果是普通成人，就没有必要摄取维生素D。维生为了防止素D的缺乏，1天30分钟，将皮肤的一部分晒在阳光下是很有效的。
正常人吃维生素d好吗
维生素D可以由正常人食用，没什么不好的。但是吃一点，长期吃也不行。在不不足的情况下不能吃太多，会导致维生素d中毒。过了一个月，不推荐再吃了。正常饮食的话，不需要维生素D。
补充素D可预防和治疗素D缺乏性疾病。维生由于素D食物来源有限，建议2岁之前的婴幼儿继续摄取，但2岁以后的儿童在室外活动增多，皮肤合成的维生素D增多，因此可以根据情况适当摄取。维生是否补充素D的标准是血中羟基维生素D水平。成人中羟基[维生]荷尔蒙D的水平下降，所以需要适当的补给。
维生素d适合什么样的人
1，适合成长中的孩子、少年和老年人。
2，适合孕妇和更年期妇女食用。
3，适合糖尿病，甲状腺病，冠心病，服用癫痫药骨病人群进食。
4、适合肾功能衰竭患者，适合低血钙、来病患者食用。很多人需要维生素D。
维生素d的效用和作用是什么
维生因为知道了需要素d的人，所以在这里我们来看看维生素d的效用。
维生素d的功效和作用1：促进身体对钙磷等的吸收，促进身体骨骼、牙齿的生长发育。
[维生]素d的效果和效果2：可以预防钙不足引起的骨质疏松症、佝偻病、软骨症等。
维生素d的效用和效用3：补充维生素d能提高身体的免疫力，使身体越来越健康。