太极开始学拳时，追求过多的招数不结束比赛，首先太极了解拳的各项动作精髓，解开初步动作入口，一个起势动作也要全身充满意气，即全身处于有意不用力的状态。
太极拳头的各个动作姿势都很好记，记住动作后，主要要有太极拳头的状态。比如普通的“站立”，也要先保持安静，没有压力感，保持心情愉悦的状态，一定要调整好整个身体。
各自的“站立”姿势，也就是立身中立，放松不崩溃。因为受地球引力的影响，我们的身体自然会垮下来。当一只伸懒腰的熊融化打开时，它会像一把伞一样把自己展开，好像是在全身每个关节上均衡自然地配置好的，不需要用力取出锌。懂得“起势”这个动作。
直立时身体的要求是将腰部以上的脊椎向上垂直拉，将腰部以下的脊椎向下垂直拉，使身体处于上下对称的平衡状态，这种姿势开始变得不可行，适度用力也可以，为以后可以自由动作奠定基础。
你做直立下蹲的时候不要乱了头脑。“头顶悬垂”是指将腰部以下的脊椎柱尽量做成直线，尽量做成垂直的地面。伸直脊梁骨，肩部尽量下沉，锁骨向两侧拉。这个动作被称为“扭胯”，初学者无法调整，练习很多。
对于初学者来说，太极拳头的各项动作要求反复练习，要求有动作的意力摆出所有姿势，每个部位的力量，都要有技巧，不要盲目拉翻。初学者可能不习惯，也可能会感到疼痛，但只要不受伤就没问题。