健康是革命的本钱，养身很重要。健康就像一座宝矿，如果不分分寸地开采，早就山穷水尽啦。相反，把它守在手中，节俭节约，就能获得长寿人生。建议从日常生活中的以下方面，努力做到一个ldquo。省rdquo；文字。
从口节约
控制饭量。最新发布的《中国居民营养慢性病情况报告（2015年）》显示，全国18岁以上成年人超重率达30.1%。为了应对这一趋势，我提倡在美味之前学会控制。省rdquo；降低食量，让每顿饭都吃饱，也就是觉得胃里还不够饱，但对食物的热情已经下降，吃饭速度明显变慢，如果去掉食物，就会很快忘记吃东西。专心吃饭，细嚼慢咽，少吃白米面，多吃杂粮，容易掌握饱腹第7分钟的感觉。
减油盐《中国居民膳食指南》建议每人每天烹调时使用油25克以下，盐6克以下。但最新数据显示，2012年中国人日均烹饪用油41克，盐10.5克，明显超标。烹调时省油省盐对慢性病的防治大有裨益。
要养成清淡的饮食习惯，首先应选择蒸煮等少油烹调方式。其次要学会使用油壶等仪器，定量使用油。三是控制腌菜、酱菜等咸食品，四是除盐外，还应减少酱油、味精等高钠调味品的使用。
少喝甜的饮料。甜饮料有时会不小心摄入过多的卡路里，导致能量过剩。如果饮用后不立即漱口，糖分会留在口腔内产生酸性物质，损害牙齿。碳酸饮料的磷酸含量相对较高，过量摄入可能导致骨钙素丢失，容易骨折。与其花钱买这么多有健康隐患的甜饮料，还不如在家里泡绿茶，煮绿豆汤。当然，白开水才是男女老少最适合的饮料。
你不要总是去饭馆。中国疾病预防控制中心的研究表明，在餐厅吃饭时，一餐摄取的脂肪和钠超过了一天的推荐量。在交往的时候，人们可能还会喝甜饮料和酒精，健康的弊病是前三点的结合。我建议你回家吃饭。它不仅可以省钱，还可以帮助预防慢性病和改善家庭关系。如果必须在外面吃饭，最好少吃砂锅类、干锅类、卤水类等咸菜。主食最好选择清淡的白米饭、白馒头、蒸杂粮。你最好少吃面条、饺子、家庭饼等盐拉面。
少吃西餐。许多消费者认为进口食品更安全、更营养，但不一定如此。发达国家完善了食品安全法律体系，但难以根除生产中偶发发生的质量事故。国家质检总局定期公布的ldquo不合格进口食品清单rdquo；我对此进行了说明。此外，一些西餐品漂洋过海，不仅会增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，不一定比本土食品特别是水果和蔬菜类好。与其盲目追求千里迢迢进口的果蔬，还不如节约开支，选择当地成熟度好、营养价值损失少的新鲜时令果蔬选购，保持种类丰富。
从运动中省去
有些人平时不锻炼，一到周末就剧烈运动，这样容易发生极端运动和运动损伤，比如周末爬山，运动量过大，心脏病突发；平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度太大，导致抽筋和肌肉撕裂。我们鼓励运动，但我们推荐科学、适度的运动，平时运动少的人和老年朋友更应该注意ldquo。省力rdquo；，不要做大运动量和对抗性强的运动，要以缓慢的有氧运动为主。此外，大多数人只知道ldquo。动rdquo；明明是运动，ldquo却不清楚，静rdquo；也是运动，中国传统医学注重ldquo。动静结合rdquo；、因此，除了外在运动之外，还推荐进行调节心灵的内在运动、坐禅、瑜伽等。
从必需品以外的省
节省香烟钱。我国目前吸烟者超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟，每年136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅会增加自己患肺癌、心肌梗塞、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。倒不如省下这笔钱，主动为自己和家人戒烟。
少涂点化妆品。许多研究和报道称，目前化妆品中添加了一万多种化学物质。长期大量使用化妆品可能会引起过敏、不孕、癌症等。
健康的生活方式才是最好的ldquo；化妆品rdquo；、建议每天喝6-8杯水，为肌肤补充水分。合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，获得丰富营养；早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。好好睡午觉，不熬夜。做这些，不仅可以节省化妆品所需的费用，还可以创造出由内而外的自然美。
洗涤剂节约使用。生活中的洗涤剂、消毒液等，在给人们带来便利的同时，也会造成化学污染，可能引起肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不适甚至儿童血液病。其实家里不需要太多的洗涤剂。必要时也要节约使用。用量过多不仅不能提高清洗效果，而且容易残留。建议使用热水、米汤、面汤、玉米粉、面粉、豌豆粉等天然物。去除油污的效果不错，也没有污染。
我在考虑用空调节电。到了夏天，很多人对空调特别依赖，但长时间待在空调环境中对身体不利，腰腿容易受凉，疼痛就会出现。室内外温差太大，容易感冒。一些写字楼使用中央空调，温度降得太低，上班族为了御寒穿薄毛衣，不仅浪费能源，而且危害健康。夏天用空调的话最好考虑ldquo。节电rdquo；，最好避免长时间使用，温度也不要设定得低于26℃。
打心底里反省
ldquo;身心俱疲的rdquo；、ldquo;身心俱疲的rdquo；这是对现在很多人心情的真实写照，学习ldquo。放心地迫在眉睫。
40岁前，人们常常主动做加法，求知，求偶，求上进，为家、车、孩子奋斗，这个阶段的人最好每天做3ldquo。省rdquo；我自己，要自觉反省，检查自己的行为，不要忙得乱忙，在确定明确目标的同时，要重视减压。
到了40岁就做减法，接受可以改变、不能改变的事情，减少一点醉鬼的欲望，减少一点不切实际的想法，做到ldquo；坦然得到，淡然失去，顺应自然的rdquo心充满阳光。到了老年人，本来应该放心，但生活中却有很多不是这样的老人。总是为后辈结婚、生孩子、生两个而烦恼。人成为老年人要授权，从外到内调整眼睛，更加关注自己的身心健康，牢记ldquo。子孙有子孙福，不要给子孙造马牛。你不要太担心后辈。