在街头巷尾和公园里，经常能看到双手漂浮着，背对着背走路的老年人，抬起手臂或挥舞手臂的走路方法，不仅能提高骨骼的功能，还能防止跌倒和预防慢性疾病。生物机械专家史蒂文-科文斯进行的研究表明，人不动手臂走路和摆动手臂走路，代谢率有很大差异。摆动手臂可以有效地行走，以20%的速度行走，或者背上10公里长的背包。另外，正确的手臂的摆动方法，可以保持身体的平衡，调整间距，改善脚的运动效果。摆动手臂走路时，根据脚的节奏用力摆动手臂，可以提高髋关节和胸部的功能，防止老年人跌倒。也可以预防肩周炎、肺气肿、胸部充血、慢性支气管炎。
因此，建议老年人走路时采用钟摆式的手臂摆动方法。拔出双肩的力量，将双臂弯曲到90度左右，双手握住一半，前面稍微向内，后面稍微向外侧挥动是正确的。不要太用力，不要太用力。每分钟走60~90步，每天30分钟以内。持续一定时间的话，肩周炎和肺气肿等慢性疾病会改善。