生活水平提高以后，除了吃饱以外，很多人都开始重视健康饮食。在吃饱的同时，要减少对身体的危害。大家的健康意识也在提高。早上吃得饱，中午好好吃，晚上少吃点对吗
早上吃得多，中午吃得多，晚上吃得少是不正确的，正确的是“早上吃得多，中午吃得多，晚上吃得少”。
一天三餐，怎么分配更科学更营养
1.早餐需要蛋白质
通常，早餐需要足够的蛋白质。因为为了保持早上的能量，蛋白质需要被充分供给。支持人类生命的蛋白质不足的话，容易产生精神上的不适和疲劳感。因此，早餐需要足够的蛋白质，也要适当摄取经典的鸡蛋、乳制品、全麦面包等。
2，早餐要好好吃
早餐除了充分摄取蛋白质外，还要好好摄取。一般早餐所需的各类营养物质都需要及时补充，而且早餐可以吃一些杂粮。另外，食用乳制品、水果、蔬菜等，可以满足身体健康和营养。
3、午饭要吃饱
午饭需要分配脂质和卡路里，下午活动量会更多。如果午餐不能提供足够的能量，下午也很容易感到疲劳和乏力，所以午餐必须吃饱。午饭吃到第9分钟左右，就能维持下午的精神力，恢复精神，也能健康。
4，晚饭以简单的饮食为中心
晚餐应限制脂质摄入，适当摄入蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。这是因为晚饭摄取过多的脂质和能量，容易肥胖。因此，晚餐可以选择清淡的饮食。一般豆类食物、鱼、蔬菜、水果等都很适合，可以满足身体的营养需求。
5，晚饭不能吃饱
一般来说，一天三餐的饮食维持营养，科学分配饮食需要各种原则。晚饭除了要吃消化好的轻的东西之外，还要避免吃饱。这时，选择消化良好、有饱腹感的食物。你可以避免吃得太多会给肠胃造成负担，或者积累卡路里导致肥胖。