女人到了25岁就要这样保养
1、纤维素的补充
这个时期女性经常有便秘和肥胖等烦恼。纤维素能让女性免受后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面效果显著。
常见食品纤维素含量如下：蔬菜类：笋类含量最高，笋干纤维素含量达30-40%，辣椒超过40%。
水果：红果干燥量最高，近50%，其次是桑椹干燥、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
菌类（干燥）：纤维素含量最高，松茸近50%，30%以上的按照多到少的排列：发菜、香菇、银耳、木耳。
2、每晚按时睡觉
你最好一天有规律地睡78个小时。睡眠对大脑健康至关重要。人一般需要8小时以上的睡眠时间来保证高质量。睡眠时间不足或质量不高，会对大脑产生不良影响，大脑疲劳难以恢复，严重时可能会影响大脑功能。当大脑老化时，老化也不可避免。一般来说，睡眠有三种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。对女性来说最好的睡姿是睡在右边。睡姿不影响睡眠质量的横睡最能入睡。
3、早上抗衰老对养生很重要
（1、不急起床：早上醒来后，伸个懒腰，给脊柱一个醒过来的时间，这样可以避免腰痛，保持良好的姿势。
（2、每天吃早餐：它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐宜含谷类食品、水果、乳制品。早餐推荐豆浆（酸奶）1杯+全麦面包2片+鸡蛋+胡萝卜（其他水果）这只是一个例子，不是绝对的。你可以根据自己的需要搭配添加，但最好保持每天早餐有豆类（奶类）1份+杂粮五谷类+鸡蛋类+1份蔬果类。
4、补钙
女性25岁以后，体内的钙以每年0.1%0.5%的速度减少。中国人的饮食钙含量很低，所以每天摄取的钙含量往往不到身体所需的量。因此，为了满足身体所需的钙需求，必须分外补充600毫克元素钙。
含钙食品：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨、蔬菜、补钙药。在常见的几种钙源中，碳酸钙元素钙含量最高，达40%，大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。
5、25岁之前稳定的自己的体重
最好保持健康的体重状态，如果要减肥，最好在25岁之前完成。另外，经历过分娩后，你的体重和20多岁的时候无法相比了。这时要减肥，需要持续的耐心，不能快速减肥。不良生活方式导致的体重过高或过低是不健康的表现，可以缩短寿命。当体重处于超重水平时，心脑血管和肿瘤和糖尿病的发生率明显增加。体重过低说明身体营养不良，出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题，女性还有月经不调、闭经、贫血、抑郁症等多方面的病理表现。
6、服用维生素c和维生素e
维生素C是水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C具有分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，防治肝斑、雀斑的发生，使皮肤保持白皙细腻的功能，还具有促进伤口愈合、血管和骨骼强健化的作用。
因此，充分补充维生素C是非常明智的，对改善人体健康水平起着非常重要的作用。人的老化与体内自由基对生物体的损伤、脂质过氧化物的形成及免疫功能的降低等有关。维生素E可以清除体内的自由基，稳定脑细胞膜，保持神经肌肉的兴奋性，减少脑组织内脂联素的产生，改善皮肤弹性，缓解机体衰老。每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位的维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，并用可减少血管壁上的有害沉积物。
7、优质性生活
性是一流的年龄缩小剂，可以缓解压力，放松。你不要把工作当成一切。一年中性高潮越多，你就越年轻。每周至少进行三次性交活动的夫妇看起来比每周只进行两次性生活的成人年轻10岁。从性爱中体验到的快乐是保持人年轻的最重要因素。性交对人的心理状态也是良性的促进因素。性交是刺激激素等化学成分生成的最强烈的快乐。有规律的充满爱的性爱对于保持一个人的年轻是必不可少的。