7种简单有效的美白减肥茶蜂蜜妙用：长寿、美容、减肥最适合女性的6种减肥运动民间传说“喝水可以减肥（减肥食品）”，多喝水可以占用胃内空间，胃饱感会影响正常食量人们认为人可以吃得更少，从而减轻肥胖。
民间流传的这种“喝水减肥”的方法，其实是错误的认识。医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水会使胃变大，理论上会产生暂时的饱腹感，但空腹感的产生不仅是胃，血糖（血糖食品）浓度的高低、视觉和嗅觉也会刺激食欲。
水在胃内停留的时间很短，水使胃变大的话，空腹感会变强，吃的东西会变多。此外，长期过量饮水或短时间大量饮水，身体必须借助尿液排出多余水分，排尿的同时带走大量电解质，如果持续时间过长，体内电解质就会紊乱。初期出现虚弱无力、心率增加、粘膜干燥、皮肤弹性丧失等症状，严重时还会出现痉挛、意识障碍、昏迷，这种现象称为“水中毒”。
因此，饮水需要限制，每次饮水300毫升左右，每日以1500～2500毫升为宜，热汗过多时可适当增加，而不是多饮多健康（保健品）水喝多了，“喝水减肥”，对人体有害无益。