晨吐是孕期母亲最不舒服、最普遍的反映之一，给孕期母亲带来非常大的疼痛。选择适合孕期母亲口感的食材有很好的防恶心效果。
安胎食材：西兰花
叶酸片最奇怪的功能依赖于保护胎儿免受脊髓神经崩溃、脑浮肿、无脑等中枢神经系统畸形的侵害。西兰花有丰富多彩的叶酸片，每100克西兰花的叶酸片成分高达350微克，位于蔬果之首。因此，权威专家们认为，在早期的两个月内，我们需要多吃西兰花，或者一片一片地吃叶酸。同时，西兰花中所含的多种b族维生素可避免孕期母亲的盆腔感、精神实质抑郁症、失眠等普遍孕期发病。
防吐食材：土豆
晨吐是孕期母亲最不舒服、最普遍的反映之一，给孕期母亲带来非常大的疼痛。选择适合孕期母亲口感的食材有很好的防恶心效果。营养学家认为，青柠檬和土豆富含维生素，特别适合怀孕的母亲。
早产儿对策食材：鱼
荷兰权威专家的科研表明，经常吃鱼有避免早产儿的效果。荷兰德乐海岛的孕母估计，平均孕期比其他地区长5天以上，奥秘是根据食谱鱼类所占比例较大，因此权威专家估计鱼类中某种独特的油酸正积极发挥功效。孕期母亲孕期增加，婴儿平均出生体重也比其他地区高出107克，为今后的成长发育打下了良好的基础，因此孕期要多吃鱼。
奇妙食材：西红柿
怀孕的母亲通常对奇怪的食品类感兴趣，而怀孕的母亲吃酸也确实有益。女性怀孕后，胚胎会产生毛发代谢促进性激素生长的激素，抑制胃液代谢，减少胃蛋白酶的吸引力，削弱孕期母亲的食欲，降低消化吸收作用，因此吃酸无疑是这种反映的一种救赎。吃什么不同的食材最好？山楂果营养成分丰富，但会使婴宫提早收缩，导致小生育，因此孕期母亲最好“避而远之”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等都是补酸的，怀孕的妈妈很适合吃它。
健康饮料：绿茶叶
茶叶是微量原素的“银矿”，对婴儿生长头发有效果的锌原素就是其中之一。据测，在与配方相同的情况下，经常喝绿茶叶的怀孕妈妈，除了比不饮食的人每天多摄入14mg锌外，绿茶叶中还富含含铁原素，因此喝绿茶叶可以防止重度贫血。
零食：向日葵种子
怀孕的母亲除了主食以外，吃点小点心可以扩大营养的提供方法。权威专家建议瓜子咬一点，比如葵花籽、甜瓜籽、南瓜籽等。向日葵幼仔富含维生素e，甜瓜中富含亚油酸，而亚油酸则能促进宝宝大脑的生长发育。南瓜种子的优点取决于营养成分的全方位，蛋白质、人体脂肪、碳水化学物质、钙、铁、磷、类胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等一应俱全，营养物质所占比例均衡，有助于身体消化吸收。
孕妇生育食材：朱古力
孕妇生育需要足够的生产力，而生产力来源于食材，各种食材中朱古力最为出色，国外妇产科医生称之为孕妇生育的最佳食品类。朱古力营养成分丰富，发热量多，如100克朱古力含糖50克，且能在短时间内被身体消化吸收，快速转化为热。朱古力的消化吸收消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于发热量急遽不足的孕妇来说，“锦上添花”是毫无疑问的。