到过湖南台百科全说的 有哪些
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到过湖南台百科全说的 有哪些
2009年 11.30 有 "中医教母" 之称的文化养生 曲黎敏教你如何养生 12.01 和国际礼仪学老师范智老师一起学礼仪 12.07 畅销书作家、励志大师刘墉做客湖南卫视《百科全说》，与谢娜、眭澔平等主持人 碰撞，大聊说话的艺术。 12.08 踢踏舞王梁一做客《百科全说》，与学生扬扬现场跳起踢踏舞，教大家怎么用踢踏舞来全民健身。给我们带来健康生活新感觉 12.09 亚洲 一位色彩 ：刘纪辉驾临《百科全说》，为大家讲解色彩搭配小常识。 12.10 杨奕医生向你解答手的养生之道 12.14 励志大师刘墉将再次降临湖南卫视《百科全说》，与观众分享自己的育儿心得 12.15 简昉 阮琦为您支交友秘招 12.16 王建强带您探寻血型之谜 12.17 杨奕医生向你解答足部养生之道 12.21 赵世民：音乐真的能治病吗？ 12.22 陈旭律师独门购房宝典 12.23 胡野碧揭露股票背后的秘密 12.24 全球 Money&You及Business&You中文讲师林伟贤为您讲述谈判生活法则。 12.28 “钱爸爸”林伟贤传授财富秘诀 12.29 国内育婴师职业陪训首席教授郭建国手把手教你带小孩 2010年 01.04 中医国际形象大使，最具人气 中医李智帮助我们做一些保健还有减缓压力的一些方式。(上) 01.05 中医国际形象大使，最具人气 中医李智帮助我们做一些保健还有减缓压力的一些方式。(下) 01.06 健康运动学 赵之心 纠正大家走路的姿势来预防一些疾病。 01.07 赵之心夫妇教大家养生秘诀夫妻健身操 01.11 色彩 刘纪辉解读着装搭配 01.12 台湾首屈一指，能同步引导化妆品学界和业界前进的化妆品配方 张丽卿教我们护肤为我们的美丽加分。 01.13 誉有“健康教母”、“民间奇医”之称的马悦凌老师 ，教您如何排出身体毒素 01.14 健康教母”马悦凌 现场解惑 01.18 的两性 、爱情大师饶梦霞老师，为大家答疑解惑。 01.19 心理治疗师两性心理 金韵蓉老师教大家如何谈恋爱。 01.20 养身 马悦凌为您带来减肥、养胃、护胃的密招 01.21 马悦凌讲解饮食减肥的密招 01.25 新东方董事王强 现场演绎趣味英语 01.26 中国美容 刀 陈焕然教你走出整容误区！ 01.27 住宅健康 江守山为您讲述装修房子时要注意哪些问题 01.28 江守山老师的 保健食补 02.01 张悟本老师从“五官看养生” 02.02 中华中医药学会健康峰会理事， 卫生部首批高级营养 张悟本老师从五官谈养生。 02.03 张悟本揭密十二生肖与十二时辰的关系，并详解十二个时辰与十二个器官之间的养生秘密。 02.04 张悟本解密十二时辰与十二器官的关系，并详解十二个时辰与十二个器官之间的养生秘密。 02.08 中国食品科技协会营养支持委员会理事范志红为您解密食物营养的流失 厨具与食材的搭配 02.09 中国食品科技协会营养支持委员会理事范志红揭秘市场上各类食品中潜藏的健康 ，告诉你超市摆放各种商品的潜规则，教你如何科学的采购家居生活用品。 02.10 看手掌治病 02.11 看脚掌治病 02.22 高科技美白（上） 02.23 高科技美白（下） 02.24 怎样健康洗发 02.25 营养保健的误区 03.01 旅游达人出国旅游省钱秘笈 03.02 [1]武国忠-寝食之间学养身 03.03 [2]孔令谦-中医养身的正确观念 03.04 [3]孔令谦-因人而异的养身之道 03.09 西木教授-健康减肥 03.10 西木教授-家庭烹饪的营养观念 03.11 西木博士-揭秘油盐酱醋隐藏的秘密 03.15 [4]张悟本解析看病误区 病与症的区别 03.16 [5] 张悟本-饮食误区 五谷杂粮 吃法 03.17 张悟本-蔬菜水果正确吃法 03.18 [6]张悟本谈养身之道 03.22 [7] 谢庆良-脊椎保健 03.23 [8]谢庆良-腰椎、胸椎治疗法 03.24 [9]谢庆良-如何挑选枕头和治疗颈椎 03.25 胡小松-食物搭配与食物安全 03.29 王鸿谟教授解析面部长寿密码，教您看五官知健康 03.30 佟彤中医宝典之降火，指导您过“不上火的生活” 03.31 佟彤教您如何通过食疗解决上火问题及防火之道 04.01 [10]张晓梅教授为大家带来她保持青春的秘诀 04.05 西木博士讲现代女性的饮食健康和营养配餐 04.06 西木博士诠释现代男女健康饮食方式，如何提高男性荷尔蒙 04.07 西木博士介绍当今老人和学生最健康的食物和营养配餐 04.08 董金狮为大家介绍塑料生活用品对健康的危害 04.12 佟彤教你过上不疲劳的生活 04.13 佟彤：疲劳背后的隐患 04.14 [11]张悟本 健康补钙的食疗方法 04.15 [12] 张悟本谈健康补钙的食疗方法 04.22 [13]张悟本解答糖尿病的食疗方法 04.23 张悟本谈养生超长版 04.24 西木讲解饮食健康与营养搭配 04.26 杨奕大师拍手听健康 04.27 杨奕：各脏器在耳朵上的反射区 04.28 赵宇宁：最实用的经络方法 04.29 张晔：八大人群的营养食谱 05.03 通过“面相”如何诊断病症 05.05 陈金柱传授提高免疫力的捏脊法 05.06 如何预防和治疗肾部疾病 05.10 林海峰如何正确饮食 才能健康长寿 05.11 最科学最 的饮食顺序大解析 05.12 林海峰教你通过食疗调养脊椎问题 05.13 通过握手判断体质 05.17 不老的传说 05.18 林海峰谈“断食”排毒法 05.19 林海峰解密情绪对女人生理健康的影响[14] 05.24 王晨霞透过掌纹看健康[15] 05.25 王晨霞解读掌纹与食物的对症下药 05.26 京城最帅的瑜伽老师教你养生 05.27 “夏至”滋阴补肾食疗法 “六味地黄粥”[16] 06.01 健康饮食指南 06.01 肉类健康饮食指南 06.02 饮食搭配决定身体健康 06.03 油类健康饮食指南
你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案 让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便 繁，每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
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